Some important advice!

Some important advice!

1) Do not seek to entirely eliminate the consumption of fats. Every day it is essential to ensure the right amount of lipid intake. I recommend that you consume a spoonful of olive oil per day (olive and colza), two portions of oily fish and avocado per week, and a daily portion of ten walnuts, hazelnuts or almonds.

2) Avoid animal fats. Limit yourself to two portions of dairy product per day and two portions of red meat per week.

3) Avoid over-cooking your food. It is better to cook your food slowly, whether on the barbecue or in the oven. Meat is better for you if not over-cooked.

4) Try to eat at least five portions per day of fruit and vegetables, and do not stick to one variety. Fresh produce depends upon what is in season, with the emphasis on cabbage, citrus fruits, garlic, onion, tomato.

5) Try to eat organic produce, especially those rich in good fat. You should know that the essential xenobiotic carcinogenic molecules are digested in the mouth.

6) The same applies to tea and coffee. Non-organic teas and coffees are produced using a lot of harmful chemicals which are not good for you.

7) Don’t forget to consume good energy drinks while working out. This helps boost the immune system. While undertaking a strict diet it is best not to undertake too much intense physical activity.

8) If you are ill, don’t rush back to into training. If you do, you risk long-term damage to your capacity to synthesise glutamine which is an important part of your immune system

9) It is advisable to consume one or two glasses of red wine per day. Polyphenols in red wine contribute to strong cellular protection.

10) Don’t over-do short-intense workouts which generate lactic acid. This type of workout causes an over-production of free radicals which cannot be countered by the body’s defence system

Depending on your personal medical, physical history, your motivation and diet, I will draw up a nutritional plan to help you achieve your goals. Combined with two weekly workout sessions we will ensure you improve the quality of your health and wellbeing.
If you stick to the plan you will see an improvement within two months.


Loading ... Loading ...

25 Comments

  1. Thanks for publishing this great article. I’m a long time reader however I’ve never actually left a comment.

    I’ve bookmarked your blog and shared this
    on my Facebook. Many thanks again for a quality
    article!

    Reply
  2. How to Buy Cheap Aion Kinah(Aion Gold) safely?Buy Aion Kinah,Aion of EU Kinah,cheap Aion gold Fast gold.raiditem.com,Best Aion Kinah goldraiditemcom2018.
    BNS Gold for sale

    Reply
  3. АЛКОВЕРИН АКТИВИРУЕТ РЕЖИМ АЛКОГОЛЬНОГО ОТТОРЖЕНИЯ
    С ALCOVIRIN выпить ПРОСТО НЕ УДАСТСЯ!

    Это первый биогенный растительный комплекс, способствующий выработке непереносимости алкоголя при совместном приеме капель и спиртных напитков, вызывая тошноту и его полное отторжение организмом!

    Кроме того, он оказывает мощное оздоровительное действие, устраняя алкогольную интоксикацию и способствуя восстановлению правильной работы органов и систем.

    Официальный сайт: http://alcovirin.bxox.info

    Reply
  4. Really all kinds of superb data.
    generic cialis soft gels legalidad de comprar cialis purchase once a day cialis

    Reply
  5. Regards, Plenty of tips.

    cialis qualitat cialis y deporte click here to buy cialis

    Reply
  6. Amazing plenty of amazing material.

    Reply
  7. Android

    Reply
  8. Free Logo Templates | Are you looking for free logo design template vectors or photos? Download here your logos, photos, symbols, icons
    Show more…

    Reply
  9. Wholesale NFL Nike Jerseys China Cheap Jerseys Sale,2018 New Wholesale NFL Jerseys For Sale, Cheap Price For NFL Jerseys From China NFL Jerseys Factory,Buy cheap nfl authentic jerseys women nfl jerseys for women,Wholesale cheap nhl jerseys from china best nfl official store suppliers,Best service,Fast free shipping.Cheap Jerseys New Wholesale nike NFL Jerseys supply From China
    wholesale nfl jerseys http://www.nbyarn.com

    Reply
  10. All you need to do is launch the converter

  11. NCAA ETC.wholesale cheap jerseys free shipping online for sale best quality from china http://cheapnfljerseysonlinesale.podeestore.co.uk.Cheap wholesale nfl jerseys from china for sale from china factory.Best personalized cheap nfl jerseys wholesale factory from china online supply with the price and fast free shipping

    Reply
  12. Watch best porn videos for free porno|
    A lot of good porn movies Watch now!

    Reply
  13. AAC

    Reply
  14. provides easy access to its music streams for all subscribers through various of devices

    Reply
  15. Open Wonderhsare Spotify to MP3 Converter and click on Download section in the top

    Reply
  16. All kinds of replica Oakleys sunglasses from professional china sunglasses factory.Buy best quality cheap replica Oakley sunglasses from us is a wise choice.Cheap Oakley Sunglasses For Sale Uk http://replicasunglassesoutletuk.smugbaby.com

    Reply
  17. Excellent forum posts. Thank you.
    buy cialis sample pack cialis purchasing

    Reply
  18. Интернет-магазин “подарки.shop” – это широчайший ассортимент подарков для детей и родителей. Здесь вы найдете игры, глобусы, подарочные наборы, книги, скатерти, подтарельники, пазлы, карты мира и многое другое. При этом в каждой из этих категорий есть большое количество подпунктов, которые могут удовлетворить даже самые чудливые запросы. Так, только в категории глобусы есть и глобусы на батарейках, и глобусы с двойной картой, и физические глобусы, и политические глобусы, и школьные глобусы, и рельефные глобусы, и детские глобусы, и глобусы с подсветкой. Кроме того, иногда у нас ищут глобус на деревянной подставке, такие тоже есть. В общем, как показывает практика, глобусы на подарки – это очень даже популярный вариант. Подобным вариантом являются и карты мира. В нашем магазине представлены настенные карты, физическая карта мира, политическая карта мира, карты мира на рейках, карты в багете, особо популярные сейчас – скретч карты, и даже такой необычный вариант, как скатерти с картой мира. Также есть детская карта мира и детские атласы.
    Конечно же, говоря о подарках нельзя забыть про книги. У нас вы увидите книги различнейших направлений: книги для детей, развивающие книги, развлекательные и художественные книги.
    “Подарки.shop” – отличный помощник при поиске подарка по любому поводу и даже без него. Очень часто к нам обращаются, когда ищут подарки для детей в садик, особенно подарки в садик для детей на выпускной.
    Книги Подарки.Shop: игры

    Reply
  19. åiphoneX`|iphone`ȥ|iphone`ͥ:”iphonecasesjpbuycheap777″ͥ iphone` .֥ iphone5`.ȫĤЯ򱣻ƥͥ iphone` .֥ iphone5`ޤޤɫäơ١ƷʤصФƤ.ȫϟoϤǤ.
    ͥiPhone7`֥ http://www.cyclinghalloffame.com/

    Reply
  20. wh0cd754554 levitra

    Reply
  21. wh0cd754554 cheep lavitra for sale

    Reply
  22. wh0cd754554 levitra

    Reply
  23. wh0cd754554 buy cheap levitra online

    Reply

Leave a comment